Завтрак на День Святого Валентина: 10 вкусных рецептов

Приближается Международный женский день. Никто уже не вспоминает происхождение и назначение этого праздника. Одно понятие укоренилось – в этот день все женщины отдыхают, а мужчины их радуют подарками и своим кулинарным мастерством

Вкусный завтрак для взрослых

Микроволновки с функцией пароварки

  • PANASONIC NN-DS596MZPE 15 949 грн Купить

Мы постарались подобрать рецепты, что можно приготовить на завтрак, которые вы сможете приготовить не только быстро, но и полезно.

Мужской рецепт: яичница с овощами

Яйца дадут вам полезный для мозга лецитин, витамины, железо и легкоусвояемые белки. Овощи правильно «запустят» желудок и кишечник, обеспечат вас калием для хорошей работы сердечно-сосудистой и антиоксидантами.

  • Крупно нарежьте 2-3 помидора и вбросьте их в глубокую сковороду с толстым дном (лучше в чугунную), поставив на средний огонь.
  • Для вкуса покладите несколько кусочков болгарского перца или 2 ст. ложки консервированного горошка или фасоли.
  • Добавьте сливочного масла, не жалея. Оно усиливает вкус овощей.
  • Посолите, поперчите и накройте крышкой.
  • Как только помидоры пустят сок, снимите крышку и периодически помешивайте овощи.
  • Когда сока станет поменьше, добавьте яйца и, помешивая, доведите до готовности.
  • По желанию, можно добавить зелень.

Время готовки: 15 минут.

Интеллектуальный рецепт: тефтели из индюшатины с овсяными хлопьями

Индюшатина богата аминокислотой триптофаном. Из него в организме вырабатывается серотонин, который оптимизирует работу мозга и повышает его работоспособность. Также триптофан уменьшает чувство голода. Хотя вряд ли оно у вас появится после этих нежных тефтелек.

  • Добавьте и смешайте в 100 гр. фарша, 2 ст. ложки молока, 2 ст. ложки овсяных хлопьев, 1 ст. ложку томатного кетчупа, соль и перец по вкусу.
  • В чашку, смазанную маслом, положите мясной шарик.
  • Запекайте в микроволновке на высокой мощности 3 минуты.
Читайте также:  12 рецептов буженины из свинины для вкусного застолья

Время готовки: 13 минут

Рецепт для сладкоежек: творог со сметаной и фруктами

С этим блюдом вы получите много белков, кальция и простые углеводы — источник энергии для мозга. Сметана растянет их усвоение на продолжительное время, чтобы упадок сил не застиг вас до обеда.

  • Разомните творог со сметаной.
  • Добавьте мюсли и кусочки фруктов.
  • Подсластите медом.

Время готовки: 7 минут.

Рецепт «Элементарный»: рис басмати с кукурузой и тёртым сыром

Басмати — королевский рис. Пока он варится, можно собираться на работу, не боясь, что рис слипнется и подгорит. Это блюдо даст вам много сложных углеводов и белков, которые легко усваиваются когда стоит вопрос, что приготовить на вкусный завтрак.

  • Залейте рис водой в соотношении 1:4 и поставьте вариться.
  • Через 5 минут варки добавьте в него консервированную кукурузу.
  • На готовый рис потрите твёрдый сыр. Можете перемешать.

Время готовки: 25 минут.

Рецепт «Закусочный»: сырно-банановый бутерброд к кофе

Быстрые и медленные углеводы, ненасыщенные жиры и витамины из семечек, белки из сыра — просто завтрак чемпионов! Чтобы довести полезность до максимума, используйте бездрожжевой хлеб с отрубями.

  • Смешайте 1 ст. ложку меда с 200 гр. мягкого сыра и намажьте на хлеб.
  • Раздавите чищенный банан вилкой и выложите массу сверху бутерброда.
  • Щедро посыпьте семечками.

Время готовки: 3 минуты.

Полезная статья: «Как взбить молоко»

Вкусный завтрак для взрослых
Вкусный завтрак для взрослых
Вкусный завтрак для взрослых
Вкусный завтрак для взрослых
Вкусный завтрак для взрослых

Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак

Это почти картина, только съедобная. Быстрое в приготовлении блюдо, а это важный параметр в готовке еды утром. Нужно успеть до того, как она проснётся. Вряд ли какая-нибудь женщина сможет перед ним устоять

Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак

 Ингредиенты

Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
  • Яйцо столовое – 2 шт.
  • Сосиски – 2 шт.
  • Черри – 5 шт.
  • Огурцы – 1 шт.
  • Зелень – 10 г
  • Зубочистки – 7 шт.
  • Масло растительное – 30 г
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак

Приготовление

Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак

Подготовленные сосиски очищаем, разрезаем, вдоль, отступив от начала 1,5 см. Скрепляем в виде

Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак

сердца зубочистками

Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак

Помидорки «Черри» разрезаем наискосок, одну половинку переворачиваем

Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак

Насаживаем на зубочистку

Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак

Из огурца вырезаем лишнее, придаём форму сердца

Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак

Нарезаем на сердечки

Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак

Колбасные изделия, черри, обжариваем с двух сторон на растительном масле

Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак

Вливаем по одному яйцу в каждое сердце из сосисок

Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак

Солим, перчим, закрываем крышкой и доводим до готовности. Выкладываем аккуратно на тарелку. Украшаем зеленью, свежим огурцом

Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак
Глазунья с колбасками для любимой женщины на завтрак

К такому завтраку, напрашивается чашечка, только что сваренного, кофе. Его аромат, переплетаясь с запахом свежей зелени, овощей, «глазуньи с колбасками» — зарядит вашу половинку праздничным настроением.

Читайте также:  Селедка под шубой рецепт классический

Смузи

Этот новомодный вариант завтрака стремительно набирает популярность благодаря удобству и простоте приготовления. Стоит уточнить, что в смузи может попасть все что угодно – йогурт, молоко, кефир, фрукты, мюсли, овсяные хлопья и многое другое! В этом рецепте мы будем делать овсяно-банановое смузи.

Смузи
Смузи

Ингредиенты:

Смузи
Смузи
  • банан 1 шт.;
  • натуральный йогурт ½ стакана;
  • овсяные хлопья ¼ стакана;
  • молоко ½ стакана;
  • мед ½ ч. л.
Смузи
Смузи

Способ приготовления:

Смузи
Смузи

Приготовить этот завтрак очень просто – достаточно смешать все продукты в чаше блендера и взбить до однородной массы. Стоит отметить, что в 100 граммах этого продукта содержится всего 90 ккал!

Смузи
Смузи

ДА: гранола

Невероятно вкусно, особенно если домашняя. Тем более, приготовление запаса на неделю займет не больше получаса. Овсяные или мультизлаковые хлопья долгой варки (15 мин.) выложить ровным слоем на застеленный бумагой для выпечки противень, добавить орехи, сушеные ягоды, изюм и любые сухофрукты на выбор, полить 2-3 л. меда, поставить в разогретую до 150 градусов духовку и иногда помешивать. Ждать, пока не подрумянится. Остудить и сложить в банку. С молоком или простым йогуртом — самое то!

Романтические бутерброды

Невозможно придумать блюдо для завтрака проще, чем бутерброды. Но даже их можно оформить оригинально! Подключите фантазию, и тогда обычные хлеб и ветчина будут выглядеть романтично.

Вам понадобится:

  • 2 ломтика ветчины;
  • 2 ломтика бекона;
  • 4 ломтика тостового хлеба;
  • сливочное масло;
  • формочка в виде сердца.

Что нужно сделать?

  1. Поджарьте бекон и ломтики хлеба на сковороде с небольшим количеством сливочного масла.
  2. Вырежьте кусочки ветчины в форме сердца, используя специальную форму.
  3. Выложите получившиеся «сердечки» на тосты.
  4. Оставшийся хлеб украсьте беконом в форме сердца.
Читайте также:  Рецепт: Кростини с козьим сыром и виноградной сальсой

Рецепты для завтрака в микроволновке

УТРЕННИЙ СЭНДВИЧ

Разогрейте в микроволновой печи булочку для гамбургера, разрежьте ее на 2 части. На одну половинку положите кусочек мягкого сыра, посыпьте рубленой зеленью, полейте соусом или растительным маслом и накройте другой половинкой. Такой сэндвич можно взять с собой на работу – это отличная альтернатива сэндвичу из Мака.

ПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО С КОРИЦЕЙ

Добавьте к мелко нарезанному или натертому яблоку мюсли и немного корицы. Поставьте на 2 минуты в микроволновую печь — и завтрак готов! Это блюдо очень полезно для здоровья, а корица придает ему особый пряный аромат.

ЯИЧНЫЕ БЕЛКИ СО ШПИНАТОМ

Возьмите 3 яичных белка, добавьте к ним 1/2 стакана размороженного шпината, посолите и поперчите по вкусу. Готовьте в микроволновой печи 2 минуты. Если на гарнир подать отварной картофель, то завтрак получится более сытным.

БУЛОЧКА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ

Положите между половинками зерновой булочки 2 кусочка помидора и 50 г нежирного сыра. Готовьте в микроволновой печи, пока сыр не расплавится. Такое блюдо готовится в считанные секунды и сочетает зерновые, молочные продукты и овощи.