ТВМ 1

Проводились наблюдения за самочувствием атлетов. Аналогично в жиме и приседаниях. Ведь и Арнольд Шварценеггер на заре своей карьеры также занимался тяжелой атлетикой. У него за два года никто не прогрессирует абсолютно, а он, как фанат, продолжает им подсовывать статьи из журналов Сила и красота и им подобных с очередными суперметодиками, хотя за пару-тройку лет пора уже убедиться, что эти методики бездейственны и практически нулевые даже для начинающих. Обычно застой наблюдается при результате чуть больше кандидата в мастера спорта КМС. Но это же просто издевательство над российским читателем. В их рядах ходят слухи, что, мол, этот препарат лучше, а тот хуже, что после приема этого есть какие-то вредные последствия, а после приема другого их нет или они минимальны.

Добавил: Goltigul
Размер: 44.69 Mb
Скачали: 2600
Формат: ZIP архив

Главная цель этой статьи — познакомить атлетов среднего уровня тренированности начиная от 1-го разряда, кандидатов в мастера спорта и выше с одними из лучших планов тренировок, научить самостоятельно пользоваться ими, уметь самостоятельно вносить коррективы в тренировочный процесс. Не претендуя на истину путб последней инстанции, все же рекомендую присмотреться к этим планам.

Муравьев В.Л. Пауэрлифтинг. Путь к силе

Здесь каждый — и тренеры, и спортсмены — сможет найти много полезного, а то и полностью взять паэурлифтинг на вооружение. На определенном этапе тренировок каждый спортсмен подходит к такому состоянию, когда результат уже не растет при обычных нагрузках.

Простое увеличение количества тренировок и количества подходов к росту результата не приводит. Как быть в этой ситуации? Вот здесь-то и необходим научный подход к решению этой проблемы. Обычно застой наблюдается при результате чуть больше кандидата в мастера спорта КМС. А мастера спорта можно выполнить только изменив и перестроив тренировку и, безусловно, немного «подшаманив», то есть применив «химию».

Но как перестроить свои планы? Ведь хороших, грамотных тренеров сейчас практически не осталось. Разве только в сборной. Остальные опытные, грамотные тренеры в большинстве своем покинули спорт и перешли на более доходные должности. Те же, что остались, — просто инструкторы, извлекающие доход. Их уровень — начинающие. А в более высоком уровне они некомпетентны. Конечно, большое спасибо и им, так как они все же пропагандируют спорт.

Правда, они же и многое портят, вбивая в головы начинающих ложные взгляды на атлетизм и подходы к. Примером тому служит один мой знакомый тренер, окончивший спортивный вуз. У него за два года никто не прогрессирует абсолютно, а он, как фанат, продолжает им подсовывать статьи из журналов «Сила и красота» и им подобных с очередными «суперметодиками», хотя за пару-тройку лет пора уже убедиться, что эти методики бездейственны и практически «нулевые» даже для начинающих.

Он продолжает гнуть свою линию и с завидным упорством и энтузиазмом уводит занимающихся от истины, запутывая новомодными заморскими методами.

И некому ему сказать: Тем более он так искренне верит во все то, что делает. В зале он царь и бог, непререкаемый авторитет у начинающих. А за все время — ни одного подготовленного спортсмена, даже КМС. Так стоит ли верить заморским методикам? Как же быть в этом случае? Где найти опытного наставника, особенно людям в глухой провинции, чтобы ставить перед собой высокие задачи и цели?

  МИНАЕ ДЕНЬ МИНАЕ НИЧ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Вот тут-то и должна прийти на помощь эта статья. Прочитав ее внимательно, из нее можно почерпнуть очень много полезного, можно значительно повысить свои результаты и даже включиться в борьбу за высокие достижения.

Она может стать вашим карманным тренером, хотя не все здесь бесспорно. Но основное условие — необходимо обладать основными понятиями построения тренировок и достаточной квалификацией, примерно на уровне 1-го разряда. Многие зарубежные специалисты давно пользуются методиками ведущих советских тяжелоатлетических тренеров. Так как достижения нашей советской тяжелой атлетики известны во всем мире. Наши атлеты не раз это доказывали на чемпионатах мира и Олимпийских играх, на международных соревнованиях всех уровней.

Об этом говорят и сотни мировых рекордов.

В.Л.Муравьев — ПАУЭРЛИФТИНГ

Зарубежные специалисты перестроили эти методики тренировок на троеборье, применяя в планировании результатов таких упражнений, как жим лежа и приседания. Они присвоили себе эти достижения, удачно применяют и достигли неплохих результатов. В наших же атлетических журналах постоянно публикуют «суперметодики» их культуристов, которые «сделали» себя, используя достижения советской школы.

Но нашему читателю они вбивают мысль, что все это благодаря питанию, абсолютно без «химии» и с помощью упражнений, известных любому начинающему. Приводят и свои меню. Но это же просто издевательство над российским читателем.

При нынешней дороговизне, обнищании широких слоев населения подавляющее число атлетов просто не в состоянии покупать эти вейдеровские протеины, аминокислоты и другую продукцию в необходимых количествах.

А утверждение, что всего они достигли путб «химии»? Хотя могу с уверенностью заметить, что для псуэрлифтинг атлетики и пауэрлифтинга питание не имеет такого значения, как в культуризме. А у нас в это время публикуют фото накачанных негров и «детские» методики тренировок, известные со времен Е. В каких пауэрллифтинг или книгах вы видели методики тренировок наших ведущих тяжелоатлетов? Даже в журнале «Сила и красота», который рекламирует себя едва ли не как единственный источник истины, а все остальные аналогичные издания на территории России считает чуть ли не плагиатом и перепечаткой с их журнала.

А стле по сути вы в нем можете найти? Опять целые листы фото.

Навигация по записям

Да и все статьи лишь для начинающих. Для серьезных атлетов, я считаю, там ничего. Есть лишь отрывочные сведения, что ведущие атлеты тренируются по 5—6 раз в неделю. А где черпать информацию более опытным атлетам уровня 1-го разряда и выше, которые переросли уже все эти публикации с общими и отрывочными сведениями?

А ведь, опубликовав планы ведущих тяжелоатлетов, можно дать в них гораздо больше пользы для квалифицированных атлетов. В этих журналах только пропаганда спорта.

А для опытных атлетов, которых агитировать за спорт не нужно, требуется что-либо посерьезнее. Так как материалов на эту тему мало, я предлагаю ознакомиться с планами тренировок, системой планирования по пауэрлифтингу, составленными и опробованными мной лично под руководством известного в СССР тренера по тяжелой атлетике Николая Андреевича Осташко.

  ДАРЬЯ СУВОРОВА ЧЕРЕШНЯ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Некоторое время я занимался под его руководством тяжелой атлетикой с чисто оздоровительной целью, не преследуя спортивных результатов, потому что приходилось и учиться, и работать.

Но несмотря на это, я поднял свой результат в жиме лежа до кг при собственном весе 83 кг. Согласитесь, неплохой результат для непрофессионала. А при соответствующей фармакологической подготовке можно было бы достичь и кг.

Кстати, питался я в то время частенько первый раз часов в 7 утра, а второй раз примерно в 20 часов. А о протеинах и знать ничего не. Так же поступало и большинство мастеров по тяжелой атлетике. Наблюдая, как занимаются ведущие тяжелоатлеты, а также уровнем пониже в Грозном и тех и других было в изобилиия сделал вывод, что планировать тренировку, положив в основу планы Н. Осташко, доступно всем — от 1-го разряда до МСМК. При соответствующей фармакологической поддержке и под наблюдением хорошего тренера можно достичь очень высоких результатов.

Эти планы составлялись не один год. В них вносились коррективы и изменения. Сейчас перед вами последний их вариант. Проводились наблюдения за самочувствием пауюрлифтинг.

Так что перед вами готовые рекомендации, успешно опробованные в течение долгого времени и давшие поразительные результаты. Конечно, претендовать на то, что это самые верные и единственно правильные планы, не стоит. Да передо мной и не стоит такой задачи. Существуют, вероятно, и более современные разработки, применяемые в сборной. Но вряд ли они существенно отличаются от.

В.Л. Муравьев. «ПАУЭРЛИФТИНГ. Путь к силе.»

Все они построены подобным образом. Различия могут быть лишь в количестве тренировок, в количестве поднятых штанг КПШ. Но это дела сборной. А моя мурацьев цель в этой статье, чтобы пауэрлифтеры среднего уровня поняли сам принцип планирования и научились строить свои тренировки аналогичным образом. Надеюсь, бесценный труд Н. Осташко и мой, благодаря этой статье, поможет вам в достижении мастерства.

Осташко занимался известный в Москве пауэрлифтер Мамин Геннадий из Грозного. Его результат в приседаниях на тренировках при весе 95 кг составил кг на 2 раза. Уже когда эта статья была написана, неоднократный чемпион Москвы Колесников Сергей из спортклуба МИИТа на Кубке Москвы по жиму лежа 20 декабря года установил два юниорских рекорда: Он уже давно занимался по моим планам. И уже второй сезон ппауэрлифтинг по недельному плану муравбев жиму лежа. И результат не перестает расти.

Back Спортивный отбор Измерения и наблюдения Тестирование. Back Возрастные особенности Воспитание воли Психология спорта. Back Физкультуры и спорта Общая и возрастная. Back Книги Научные работы.